Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат

Содержание

Введение
1. Гигиенические базы массажа
1.1 Подготовка к массажу
1.2 Противопоказания к применению массажа
1.3 Техника традиционного массажа
1.4 Гигиенический массаж, главные задачки и методические указания
2. Гидропроцедуры
2.1 Применение сауны
2.2 Гидротерапия и бальнеотерапия
2.3 Виды гидропроцедур и бальнеопроцедур
2.4 Сопоставимость физических причин и процедур
Заключение
Перечень литературы

Введение

В данном реферате создатель вожделеет поведать о вспомогательных гигие­нических средствах восстановления и увеличения работоспособности. В ча­стности о роли гидропроцедур, бани, термических камер, массаже Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и самомас­саже.

Вопрос восстановления работоспособности, в особенности после физиче­ских и интеллектуальных нагрузок животрепещущ сейчас времени. Потому целью нашей работы будет являться исследование вспомогательных гигиениче­ских средств восстановления и увеличения работоспособности.

Для реализации данной цели в работе поставлены последующие задачки:

- дать характеристику и привести главные приемы Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат техники массажа;

- тщательно охарактеризовать предварительный процесс;

- привести пример вероятных вариантов гидропроцедур.

Методологической основой работы послужили спец учебные пособия, литературный арсенал источников по данной дилемме.

1. Гигиенические базы массажа

Эффективность массажа может быть достигнута при соблю­дении ряда критерий:

- технической подготовленности массажиста;

- критерий проведения массажа;

- правильного положения пациента и массажиста;

- многофункционального состояния, тяжести заболевания Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат;

- длительности процедуры и курса массажа.

Помещение и оборудование.

Массаж проводится в специально оборудованной комнате площадью более 10 м2 , с неплохим освеще­нием, вентиляцией, ото­плением. При нехорошем освещении массажист стремительно утомляется, при недостаточ­ном отоплении нарушается комфорт для пациента. Источник света должен размещаться так, чтоб не раздра­жать Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат глаза массажиста и падать на пациента под углом. Наилучшее освеще­ние — лампы дневного света.

Для проведения массажа употребляются кушетки, столики для выполнения массажа лица, воротниковой области, рук. Массажные кушетки могут быть разных конструкций, но они отличаются от обыч­ной кушетки тем, что у их может приподниматься головной и ножной концы либо Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат имеется валик и незначительно приподнят головной конец. Если в кабинете нет специальной кушетки, то можно ее сделать в столярной мастерской. Размеры ее (зависимо от роста массажиста) сле­дующие: высота – 70-90 см, ширина – 50-65 см, длина - 180-190 см; у изголовья размещается подставка в виде трех­гранной призмы (длина – 50см, высота – 15 см). Сверху кушетку Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат покрывают поролоном и обивают дерматином либо клеенкой, но можно сверху положить обыч­ный матрац и покрывать его перед проведением проце­дуры простыней. В ножной конец кушетки кладется валик поперечником 20 см, длиной – 50-60 см. Валик нужен для придания нижним конечностям сред­него физиологического положения; так, при расположении пациента лежа на животике валик Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат подкладывается под голеностопные суставы, а при положении пациента на спине – под коленные суставы. При проведении массажа кушетка накрывается незапятанной простыней, а при проведении общего массажа пациент также накрывается простыней.

Не рекомендуется проводить массаж на жестких покрытиях, на мяг­ких кроватях и т. д.

В массажной комнате нужно иметь Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат умывальник с жаркой и прохладной водой, мыло, зеркало, два стула, письменный стол, регистра­ционный журнальчик, графин для питьевой воды, стакан, ширму, шкаф для простыней, полотенец, мыла, халатиков. Температура воздуха в массажной должна быть не ниже 20°С. При проведении массажа в комнате должно быть тихо. Рядом с массажной комнатой нужно Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат иметь раздевалку, туалет и душ.

В массажной комнате нужно иметь спиртовые смеси йода, бриллиантового зеленоватого, клей БФ-6, бинты, вату, лейкопластырь, 3%-водный раствор аммиака, валериановые капли, перекись водорода, тальк, детский крем, ножницы, пинцет, мензурку, также песочные часы на 5 и 15 мин., указатель температуры.

Средства для скольжения рук.

При проведении массажа использу Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат­ют разные средства для наилучшего скольжения рук (тальк, детский крем, ароматичные масла, мази, и др.). Но не все средства применимы для проведения массажа. Так, к примеру, вазелин оказывает раздражаю­щее действие на кожу, закупоривает и усугубляет кожное дыхание, а часто приводит к появлению фурункулов.

Более обширно применяется Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат тальк. Его за ранее прокали­вают на плите. Он отлично впитывает пот, жир, делает кожу гладкой и не вызывает ее раздражения. Не считая того, тальк просто смывается водой и стирается с кожи сухим полотенцем.

Не всегда пользуются массажными средствами при неких трав­мах и заболеваниях. Так, нельзя использовать массажные Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат средства при нарушении целостности кожи (ссадины, экскориации и т. д.), кожных заболеваниях (дерматиты) и т. д. У старых лиц, когда кожа сухая и дряхлая, лучше использовать массажные средства, включающие расти­тельные масла, глицерин и другие смягчающие вещества. У деток вооб­ще не рекомендуется воспользоваться массажными средствами. Тальк показан при завышенной потливости Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, жирной коже. Не считая того, тальк и различ­ные мази используют при сухой коже, завышенной чувствительности (гиперестезии) кожи, неокрепших рубцах, перед стартом, при различ­ных травмах и заболеваниях.

В сауне (бане) массаж проводится с мылом для наилучшего скольжения рук и удаления с поверхности кожи жира и пр.

Гигиенический массаж проводится Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат без смазывающих средств, не­редко можно его делать через одежку.

Массаж без смазывающих средств имеет ряд преимуществ: во-пер­вых, кожные поры открываются, очищаются от пота, сала, а во-2-х, возникает выраженная гиперемия (прилив крови к массируемому участку). Сухой массаж должен быть недолговременным, по другому может Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат появиться раздражение кожи.

При проведении сегментарно-рефлекторного массажа смазываю­щими средствами не пользуются.

Требования к массажисту.

Массажист должен смотреть за состоя­нием собственных рук, здоровьем. Руки должны быть без ссадин, царапин, трещинок и омозолелости, ногти кратко острижены. Массажисту следует ухаживать за своими руками и перед каждой процедурой мыть их Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат теплой водой с мылом. После окончания работы вымытые руки нужно смазать кремом либо смягчающей жидкостью. Если отмечается потливость рук, то их протирают 1%-ным веществом формалина, моют прохладной водой, припудривают тальком.

При сухой коже ее смазывают питательными кремами. Отлично смягчает кожу рук таковой состав: глицерин — 25 г, 3%-ный аква раствор аммиака Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат — 25 мл, этиловый спирт 96% — 5г.

Массажист должен проводить массаж в чистом халатике, легкой и сво­бодной обуви. На руках не должно быть перстней, часов и т. д., которыми можно разрушить кожу массируемому.

Рабочая поза массажиста должна быть комфортной, по мере надобности ее можно поменять; следует чередовать работу стоя и сидя, потому что Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат длитель­ное выполнение массажа в одном принужденном положении приводит к резвому утомлению. В этой связи массажист должен уметь работать 2-мя руками, развивать силу кистей и пальцев рук, подвижность в лучезапястных суставах. Пальцы рук должны быть сильными, а движе­ния — мягенькими. Существует мировоззрение, что массажист должен владеть недю­жинной силой, но Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат это неверное мировоззрение. Выполнение массажа не тре­бует большой силы, нужно только соизмерять движения рук с пра­вильным (ритмичным) дыханием. Аккомпанировать движения рук допол­нительным нажимом корпуса тела не рекомендуется, потому что это приво­дит к утомлению мускул плечевого пояса и появлению ряда профес­сиональных болезней.

Массажист должен владеть Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат неплохим осязательным чувством кожи, мускул, в совершенстве обладать техникой массажа, отлично знать различ­ные виды спорта, иметь четкое понятие о физиологическом дейст­вии отдельных приемов массажа, знать, в каких случаях использовать тот либо другой прием и переход от 1-го приема к другому. Не считая того, он должен отлично знать Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат анатомию, топографию мускул, сосудов, нервишек, показания и противопоказания к проведению массажа.

Принципиально, чтоб массажист был внимательным к массируемому, умел оценить ответную реакцию на проведенный массаж. Следует прислуши­ваться ко всякой жалобе пациента. При возникновении неблагоприятных реакций на массаж нужно его закончить и сказать об этом доктору.

При проведении массажа Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат у нездоровых с сосудистыми болезнями, травмами и у деток руки у массажиста должны быть незапятнанными и теплыми (нужно за ранее их вымыть жаркой водой), потому что холод­ные руки вызывают спазм сосудов, мускул и неприятны для пациента.

Во время массажа не рекомендуется говорить, потому что это Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат вызы­вает нарушение дыхания у массажиста и увеличение мышечного тонуса у пациента.

Осмотр массируемой области тела.

Перед проведением массажа нужно оглядеть массируемую поверхность, провести пальпацию (ощупывание) массируемых тканей.

Цвет кожи. У здорового человека цвет кожи обоснован сначала степенью развития сосудов кожи, кровотока в их, количества пигмента и толщины кожи. Бледнота Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат кожи отмечается при низком содержании гемоглобина, заразных заболеваниях и т. д. Краснота кожи на ограниченных участках может быть следствием дерматитов, морды, флегмон и др. Желтушная расцветка кожи может быть при калькулезном холецистите, гепатите.

Влажность кожи. В норме кожа мокроватая, что находится в зависимости от пос­тоянного выделения пота. Как Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат завышенная влажность, так и чрезмерная сухость ее представляет энтузиазм для массажиста. Завышенная потли­вость у здоровых людей наблюдается при высочайшей температуре окружа­ющей среды, при тренировке, в бане и т. д. Завышенное потоотделение может быть и при неврозах, неврастении и др. (обычно, определен­ных участков), при приеме неких жаропонижающих средств Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат (аце­тилсалициловая кислота, фенацетин и др.).

Завышенная сухость кожи отмечается при обильной потере воды, при утнетании функции потовых желез, у пенсионеров, также после снятия гипсовой повязки.

Тургор кожи. Обычная кожа эластична, плотна. Это свойст­во определяется ощупыванием, для него следует взять кожу в складку 2-мя пальцами. При обычном Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат тургоре кожа плотна, но упруга, обладает достаточной шириной, не отделяется от подкожной клетчатки и одномоментно расправляется после снятия пальцев. Тургор кожи находится в зависимости от степени развития подкожной клетчатки, содержания воды в коже, кровоснабжения и коллоидного состояния. Снижен тургор у пенсионеров, при неких заболеваниях.

Отеки. Отек – это скопление воды Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат в тканях и тканевых щелях. Жидкость представляет собой транссудат (а при воспалительном отеке – экссудат), который выходит из сосудистого русла через стены капилляров. Если на отечные места кожи нажать пальцем, то вследствие оттеснения отечной воды в стороны появляется ямка, которая после снятия пальца остается в течение 1 – 2 мин, медлительно расправляясь Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. При обнаружении отеков сначала необходимо решить, местный он либо об­щий. Общий отек связан с болезнями (сердца, почек и пр.). Мест­ный отек обоснован местными расстройствами крово- и лимфотока, характеризуется несимметричным расположением. Местные отеки могут быть воспалительного нрава, травматического и сосудистого.

Кожные сыпи и кровоизлияния. Возникновение на коже раз­личных высыпаний наблюдается Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат при приеме неких фармацевтических препаратов (антипирин, рибоксин и др.), пищевых товаров (земля­ники, раки, яичка), при воздействии цветочной пыльцы и др. При высы­паниях массаж не проводится.

Кожные кровоизлияния (геморрагии) могут быть точечными и необъятными. Они встречаются при ушибах, также при ряде заболеваний, сопровождающихся снижением свертываемости Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат крови (болезнь Верльгофа, гемофилия и т. д.). При кровоизлияниях, ломкости капилляров массаж не проводится.

Повреждения кожных покровов. Наличие на коже цара­пин, ссадин не является противопоказанием к массажу. Их следует
обработать спиртовым веществом либо жидкостью Новикова (клеем БФ-
6). Если повреждения кожи необъятные (ожоги, ссадины при падениях у
велосипедистов и др.) и имеется Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат открытая кровоточивая рана, то массаж
не проводится.

Рубцы на коже могут быть после операций, травм, ожогов, ранений и пр. Методика массажа находится в зависимости от нрава рубца, его подвижности, целости, места расположения.

Подкожная жировая клетчатка у здорового человека размещается умеренно. Часто на отдельных участках отмечается лишнее от­ложение жира Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. При пальпации подкожной жировой клетчатки время от времени определяются уплотнения, болезненность. В данном случае не следует в 1-ые процедуры проводить энергичный массаж.

Лимфатические узлы. В норме узлы не заметны и не прощупы­ваются. При воспалении отмечаются их повышение, болезненность и пр. В большинстве случаев растут шейные, паховые, локтевые, надключичные Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат узлы. Малозначительное повышение лимфатических узлов может наблю­даться у здоровых людей при травмах, фурункулезе, нагноительных процессах и пр. В этих случаях массаж не проводится.

Кровяные сосуды. Если по ходу сосудов, в особенности вен, отмечаются уплотнения, болезненность, то массаж не проводится. Не следует энергично массировать область подколенной ямки, сосуды шейки у пенсионеров Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, внутреннюю поверхность плеча и ноги (в особенности по ходу сосудисто-нервного пучка).

Состояние мускул. В норме мускулы находятся в состоянии некого напряжения (тонус). Пальпаторно определяют тонус мускул, уплотнения, болезненность и т. д. Тонус мускул может быть повышен­ным (гипертонус – при травмах, после огромных физических нагрузок и т Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. д.) и пониженным (гипотонус) – после долгого отсутствия движений, к примеру, при переломе конечностей и наложении гипсовой повязки и т. д. При понижении тонуса мускулы дряхлые, мягенькие.

Следует также уделять свое внимание на рельеф мускул, их силу. Напри­мер, при плексите, сирингомиелии и др., отмечается атрофия мускул ко­нечности, понижается Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат их сила.

При пальпации мускул обращают свое внимание на их консистенцию, смещаемость, упругость и пр. Пальпируя, нужно равномерно про­никать пальцами в глубину обследуемых мускул, сдвигая их в сторону. При пальпации здоровые мускулы мягенькие, упругие, эластичные, безбо­лезненные. При неких заболеваниях (миозиты, миогелозы, остео­хондроз и др.), также при Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат переутомлении (после огромных физических нагрузок, при тренировке на жестком грунте и др.) мускулы болезненны, уплотнены, нарушается их сократительная функция.

Суставы. При осмотре и пальпации суставов обращают внима­ние на их величину, форму, болезненность, функцию, состояние кожи и периартикулярных тканей. При травмах суставов отмечается припух­лость сустава, болезненность при движении, увеличение Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат температуры периартикулярных тканей, нарушение подвижности.

О воспалительных явлениях в суставе свидетельствуют припухлость, болезненность, ограничение движений, локальное увеличение темпера­туры (кожа над суставом гиперемирована, напряжена).

При острых травмах и воспалительных процессах в суставах массаж не проводится.

Следует держать в голове, что при каждой следующей процедуре массажа состояние хворого должно улучшаться Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат; если отмечается повышение выпота, болезненности, то массаж нужно закончить.

Состояние периферической нервной системы. При пальпации по ходу нервных стволов либо их натяжении можно опре­делить состояние нервной системы. К примеру, при ишиасе по ходу се­далищного нерва определяются болезненные точки, а при поднимании ввысь прямой ноги боль иррадирует Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат по ходу седалищного нерва. Не считая того, при пальпации определяют болезненные точки в местах выхода нервишек. В связи с этим массажист должен отлично знать анатомию, размещение главных нервных стволов, выхода отдельных нервишек, болезненные точки. Ниже приводится короткое описание топографии (локализации) ряда болевых точек и зон.

После проведенных обследований и опроса пациента массажист Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат перебегает к выполнению массажа.

1.1 Подготовка к массажу

Для проведения массажа массируемую часть тела обнажают. Одежка не должна сдавливать массируемый учас­ток. Часть тела, подвергаемая массажу, должна быть незапятанной, без каких-то высыпаний. Не следует массировать грязную часть тела. При наличии на коже ссадин, царапин их заклеивают клеем Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат БФ-6 либо обра­батывают спиртовым веществом йода либо бриллиантового зеленоватого, а во время массажа обходят.

Зависимо от массируемого участка тела пациента комфортно укла­дывают на кушетку либо сажают за массажный столик. Положе­ние должно быть комфортным. Принципиальным условием является более полное расслабление мускул массируемой части тела. При массировании конеч­ности Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат расслабление мускул находится в зависимости от ее положения. Для полного рас­слабления мускул и понижения суставного давления конечность необхо­димо согнуть в суставах.

Бессчетные исследования К. Ф. Вегнер, 1910, 1926 проявили, что более полное расслабление мускул конечностей наступает при оп­ределенном ее положении (рис. 1).

Набросок 1 – Среднее физиологическое положение нижней Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат конечности.

Такое полусогнутое положение К. Ф. Вегнер именует среднефизиологическим положени­ем. Это положение полнейшего физиологического равновесия меж группами антагонистов: сгибателями и разгибателями, абдукторами и аддукторами, пронаторами и супинаторами. Потому что сгибатели всегда и всюду посильнее разгибателей, то физиологическое равновесие мускул наблюдается всегда в полусогнутом положении конечности. И так как любая группа мускул Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат имеет собственных антагонистов, то ясно, что наибольшее расслабление одной группы мускул вызывает наибольшее напряжение другой.

Равновесие в напряжении обеих групп мускул наступает, когда обе группы находятся в схожей степени сокращения, т. е. когда напря­жение в каждой из их будет наименьшим (это соответствует среднему положению меж предельным сгибанием и Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат полным разгибанием дан­ной конечности). Из работ А. Финка и О. Фишера понятно, что такое равновесие может наступить, когда все суставы, за счет которых совер­шаются движения отдельных частей конечности, воспримут среднее пол­ожение — такое, при котором «средние точки обращенных друг к другу суставных поверхностей лежат одна Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат против другой и суставная капсула нигде не напряжена» (К. Ф. Вегнер, 1910, 1926).

Удалось строго вычислить углы сгибания и отведения, которые до­лжны быть соблюдены, чтоб придать конечности среднефизиологическое положение. Углы эти последующие (по К. Ф. Вегнеру): для нижней конечности – угол сгибания тазобедренного сустава 45° (60 - 30°), угол сгибания коленного сустава 140° (от 130 до 150°), угол подошвенного сгибания Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат стопы 10°; для верхней конечности (в плечевом суставе) угол отведения плеча от тела наружу 60—70°, угол, образуемый плечом с передней плоскостью тела 35°; ротация плеча снутри 45°, угол сгибания предплечья к плечу 110°.

Предплечье находится по отношению к плечу в положении, среднем меж пронацией и супинацией, угол 75°, угол ладонного сгибания кисти 10°, угол отведения кисти Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат 15°.

Для того чтоб достигнуть среднефизиологического положения конеч­ности, нужно, во-1-х, согнуть конечность так, чтоб средние точки суставных поверхностей, обращенных одна к другой, были напротив и, во-2-х, уравновесить силу тяжести всех частей конечности.

Только придав среднефизиологическое положение конечности мож­но проводить массаж. В неких случаях наблюдается стойкое рефлек Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат­торное увеличение мышечного тонуса, к примеру, при травме, пояснично-крестцовом радикулите, миозите и др.; в этих случаях сначала приме­няют тепло либо вытяжение, а потом проводят массаж. Неплохим средст­вом снятия завышенного мышечного тонуса является теплая(+ 36-38°С) ванна.

Другим принципиальным условием правильного выполнения массажа явля­ются устойчивое положение Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат массируемой части тела и поза массажиста. Если нет крепкой базы для массируемого участка тела, то нельзя 'достигнуть расслабления мускул; напротив, пациент для удержания конеч­ности будет напрягать мускулы, а неловкая поза, избранная массажис­том, стремительно приводит к утомлению.

1.2 Противопоказания к применению массажа

Массаж противопоказан при последующих заболеваниях и состояниях организма:

- при Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат грибковых и гнойничковых заболеваниях кожи (эпидермофития, пиодермия и др.);

- острых респираторных заболеваниях (грипп, ОРЗ и др.);

- фурункулезе;

- инфицированных ранах;

- ангине;

- артритах в стадии обострения;

- онкологических заболеваниях;

- острой крапивнице, отеке Квинке и т. п.;

- тромбофлебитах;

- тромбозах сосудов;

- болезнях крови, капилляров;

- активной форме туберкулеза;

- ревматизме в активной фазе Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат;

- острых болях, каузалгических болях;

- остром периоде травмы, гематомы;

- язвенной заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки в ста­дии обострения;

- маточном кровотечении;

- острых гинекологических заболеваниях (аднексит, кольпит и др.).

Не считая того, при разных травмах, заболеваниях могут быть вре­менные противопоказания к массажу, которые определяет доктор. Проце­дура массажа может быть отменена Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат при обострении, нехороший переноси­мости нездоровым процедур массажа.

1.3 Техника традиционного массажа

Массаж находит обширное применение не только лишь при лечении травм и болезней, но также снимает утомление, увеличивает физическую работоспособность. Массажные приемы оказывают различное физиологическое воздействие на разные ткани, органы и системы.

Техника массажа состоит из огромного количества разных приемов Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, которые были описаны еще медиками Старой Греции, Рима, Индии, Египта, Китая, Персии и других государств (Гиппократ, Гален, Цельс, Асклепиад, Авиценна и др.).

Систематизация массажных приемов перетерпела ряд конфигураций и усовершенствований. Так, А. Рейбмайр (1894) выделяет четыре массаж­ных приема: поглаживание, растирание, разминание и дрожание (поколачивание, похлопывание, рубление); А. Вит (1900) – 5: поглажива­ние Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, растирание, разминание, вибрацию, рубление. Ряд создателей (В. В. Гомолицкий, 1908; Е. А. Залесова, 1910; Н. Г. Орлов, 1939; и др.) обрисовывают также 5 приемов: погла­живание, растирание, разминание, поколачивание, сотрясение (вибра­цию). И. П. Каллистов (1928, 1930) в спортивном массаже выделял последующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, выжима­ние, поколачивание (похлопывание, рубление), сотрясение (вибрация), встряхивание Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, потряхивание. В таблице 1 представлены главные массаж­ные приемы и их разновидности, которые находят применение как в целебном, так и в спортивном массаже.

Таблица 1 – Главные приемы традиционного массажа и их разновидности

Главные приемы традиционного массажа Разновидности главных приемов традиционного массажа Черта массажных приемов по направлению их выполнения Какой частью руки производится массажный прием (приемы)
Поглаживание

Глажение

Гребнеобразное

Щипцеобразное

Крестообразное

Плоскостное Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат (продольное, поперечное, спиралевидное) Охватывающее (зигзагообразное, кольцевое, поперечное) Ладонью, тылом кисти, указательным и огромным пальцами, огромным пальцем и ладонной поверхностью
Растирание

Пиление

Смещение

Щипцеобразное

Крестообразное

Плоскостное (продольное, поперечное, спиралевидное радиальное) Охватывающее (зигзагообразное, кольцевое, поперечное) Ладонью, огромным пальцем, кулаком (кулаками), фалангами 2-5 пальцев, указательным и огромным пальцами
Разминание Валяние, сдвигание, выжимание, щипцеобразное сжатие, надавливание, вытяжение (растяжение) Продольное, Поперечное, Кольцевое Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, Спиралевидное Одной рукою, 2-мя руками, основание ладошки, подушечки 2-5 пальцев, локтем
Вибрация

Потряхивание

Встряхивание

Сотрясение

Пересекание

Непрерывистая (размеренная, лабильная) Прерывающаяся Ладонью, огромным пальцем, основанием ладошки
Ударные приемы

Рубление

Поколачивание

Похлопывание

Продольное

Поперечное

Локтевым краем кисти, ладонью (ладонями), кулаками

Применение разных приемов массажа может быть связано с анатомо-физиологическими особенностями массируемого участка тела, многофункциональным состоянием пациента, его возрастом, полом, характе­ром и стадией того либо другого заболевания.

1.4 Гигиенический Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат массаж, главные задачки и методические указания

В заключении к первому разделу подведем итоги. Итак, массаж, используемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики болезней, снятия утомления (переутомления), пси­хоэмоционального напряжения и т. п., именуется гигиеническим.

Гигиенический массаж употреблялся старыми египетскими, римскими и греческими вояками как средство ухода за Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат своим телом.

Античные греки для этой цели имели опытнейших профессионалов — «педот-рибов», либо учителей гимнастики, обладающих массажем.

При использовании баней в Старом Египте, Старой Элладе массаж соединяли с растиранием (умащиванием) тела маслами, мазями. Гречес­кие бани были посвящены Геркулесу и включали в функцию массаж и телесные упражнения. Искусством массажа Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат в Старой Греции обладало практически все население. При проведении массажа использовали аромати­ческие масла, обсыпание песком, гимнастические упражнения, купание, обтирание тела водой.

Греческие докторы и спортсмены присваивали огромное значение масса­жу, используя при всем этом практически все массажные приемы. Известный Гален разработал разные показания для утреннего и для вечернего Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат массажа.

Гигиенический массаж может быть общим либо личным и выпол­няться массажистом либо в виде самомассажа.

Задачки гигиенического массажа: усиление крово- и лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение врабатываемости – подготовка организма к выполнению грядущей деятельности.

На общий гигиенический массаж отводится 15 – 25 мин, при всем этом длительность массажа отдельных частей тела Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат составляет: шейка, спина – 5 – 8 мин., ноги – 4 – 7 мин., грудь – 3 – 4 мин., животик – 1 – 2 мин, руки – 2 – 4 мин. Время на отдельные приемы массажа распре­деляется последующим образом (в %): поглаживание – 10; растирание – 20; разминание – 65; ударные приемы – 2; вибрация – 3.

Доминирование тех либо других приемов находится в зависимости от времени проведения массажа. Если массаж проводится днем, то преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и ударные приемы), если массаж проводится вечерком, то преобладают успокаивающие при­емы (поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приемов разминания в большинстве случаев применяется простое, двой­ное кольцевое; растирания – растирание с отягощением, основанием ладошки, подушками пальцев; вибрации – лабильная, потряхивание мускул."

Гигиенический массаж может производиться в ванне, бане Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат под душем, в бассейне, кровати, также разными аппаратами (вибрационными, вакуумными и др.), массажерами.

Общий гигиенический массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, час­тный — раз в день.

Техника и методика проведения гигиенического массажа находится в зависимости от нрава деятельности человека, бытовых критерий, возраста и пола; а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировочных Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат занятий, интен­сивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

Схема проведения общего гигиенического массажа: сначала масси­руют воротниковую область, спину, потом нижние конечности, грудь, животик, руки. Длительность личного локального гигиенического массажа находится в зависимости от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин.

Методические указания:

- Общий гигиенический массаж проводится с утра после Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат сна либо
утренней гимнастики (зарядки), также за 1 - 2 часа до сна.

- Массаж можно проводить и через легкую одежку (тренировочный
костюмчик).

- Количество используемых приемов, их интенсивность во время
процедуры нередко изменяется, чтоб не появилось привыкание.

- Следует учесть возраст, пол массируемого и состояние его
здоровья.

- 1-ые процедуры массажа должны быть щадящими и непродол Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат­жительными по времени.

- После массажа пациент должен отдыхать в течение 20 – 30 мин.

- Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость масса­жа.

2. Гидропроцедуры

В данной работе создатель выделяет ряд процедур содействующих восстановлению и увеличению работоспособности в общий раздел – Гидропроцедуры.

2.1 Применение сауны

Сауна – надежное средство борьбы с утомлением, довольно стремительно восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат профилактики простудных болезней. Под ее воздействием происходят значимые положительные сдвиги в сердечно-сосудис­той, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуля­ция, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислитель­но-восстановительные процессы, усиливаются потоотделение и выведе­ние с позже товаров метаболизма (мочевины, молочной, пировиноградной кислот и др.), понижается мышечный тонус. Сауна Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат содействует улучшению функции кожи, тренировке сосудов и стимуляции защит­ных устройств. Как целебное средство она показана при ринитах, катарах верхних дыхательных путей, остеохондрозе позвоночника, ра­дикулитах, миозитах и других заболеваниях.

Теплорегуляция в сауне плотно сплетена с температурой и влажностью. При приеме сауны идет нарушение водно-солевого, кислотно-щелочно Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат­го равновесия, и теплового гомеостаза. По нашим данным, в услови­ях сауны (при температуре воздуха 95-110° и влажности 15-25%) температура кожи увеличивается на 2,6±0,01°, а тела – на 0,8±0,01°. Дыхание становится более редчайшим и глубочайшим (по данным пневмографии), сни­жается пневмотонометрический показатель (ПТП) на вдохе и выдохе, (по данным пневмотометрии). Понижение ПТП расценивается как Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат положительный фактор релаксации дыхательных мускул. Рекомендуется 2 3 захода в сауну по 5-10 мин. Количество заходов можно прирастить, если, последующий денек свободен от занятий.

Отмечено, что при каждодневном посещении сауны происходит пере­грузка кардиореспираторной системы, теплорегуляции, обменных процессов, существенно выражена релаксация мускул и наступает чувст­во утомления, что очень не нужно для спортсмена Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, отмечена тахи­кардия, чувство тяжести в области сердца. Такое состояние наблюда­ется после посещения сауны 2-3 денька попорядку. При интервале в 3-4 денька данные симптомы выражены слабее, но остаются неблагоприятныеявления со стороны многофункциональных систем. Более хорошим является интервал в 6-7 дней. Увлечение сауной в период насыщенных занятий может нанести Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат вред здоровью спортсмена (отмечаются конфигурации на ЭКГ).

Для ускорения восстановительных процессов после огромных физи­ческих нагрузок рекомендуется 1-2 захода в сауну по 5-10 мин с темпе­ратурой воздуха 70-90° и влажностью 5-15%. Прямо за этим спортсмен воспринимает теплый душ и сеанс массажа. После 2-3 заходов в сауну показаны щадящие приемы (поглаживание, растирание, неглубокое разминание и Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат потряхивание) в течение 5-15 мин.

При посещении сауны нужно учесть стадию утомления и нрав грядущей нагрузки. Если, к примеру, спортсмен очень утомлен, сауна не показана, как и при планируемой намедни высокоскоростной тренировке.

Утрата веса находится в зависимости от продолжительности пребывания в сауне, многофункционального состояния организма спортсмена, шага подготовки, вида спорта и Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат составляет от 0,5 до 1,5 кг. Необходимо подчеркнуть, что с позже пропадает огромное количество солей, витаминов, микроэлементов, железа и т. п., потому при продолжительном пребывании в сауне может усугубиться общее состояние, показаться слабость, головокружение, произойти обезвожи­вание организма, увеличение вязкости крови, что затрудняет работу сердца, усугубляет аппетит и сон.

Сауна противопоказана при Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат гриппе, ангине, менструации, очень сильном утомлении (после томных занятий), сотрясении мозга (нокдауне, нокауте и др.), завышенном АД, фурункулезе, цистите, воспалении среднего уха, травмах опорно-двигательного аппарата с выраженным гемартрозом, повреждениях мускул с выраженной гемато­мой и др. Воспользоваться сауной можно только с разрешения доктора.

Одним из Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат действенных гигиенических, профилактических, восста­новительных и целительных средств давно считается парная (российская) баня. Температура воздуха в ней достигается 50-60° при относительной влажности 90-100%.

Парная баня помогает предупредить и убрать многие недуги, улучшает обмен веществ, снимает вялость и напряжение. Ею пользу­ются для сгонки избыточного веса, при лечении приобретенных травм и забо­леваний Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Сочетание жаркого, насыщенного водяными парами воздуха, жаркой воды с мылом, типичного массажа мочалкой и березовым (дубовым) веником оказывает благотворное воздействие на организм спор­тсмена.

Русскую баню нужно рассматривать как средство, улучшающее функ­цию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен веществ. Маленькие конфигурации в функции сердца и сосудов, снижение мышечной Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат силы, утрата веса у здоровых людей сравнимо стремительно восста­навливается.

Усиление водно-солевого обмена сначала связано с активи­зацией процессов теплопотери. Систематическое внедрение бан­ных процедур тренирует терморегуляторные реакции и увеличивает их эффективность, что позволяет организму более совсем и продолжительно противодействовать воздействию больших температур.

В бане нередко употребляют стегание (хлестание) тела веником Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, что аналогично таким приемам массажа, как поколачивание, похлопыва­ние. Это понижает возбудимость периферических нервишек (чувствитель­ных, двигательных, сосудодвигательных, секреторных), вызывая более существенное увеличение потоотделения и усиленный приток крови к коже, мускулам и внутренним органам и носит сильный общеукрепляю­щий нрав.

Баня является довольно нагрузочной процедурой для спортсмена. В Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат российской бане, с ее высочайшей влажностью воздуха и затрудненным газообменом, система легочного кровообращения человека испытывает еще огромную нагрузку, чем в сауне. Высочайшая влажность затрудняет испарение пота с кожных покровов. Вследствие усиления обменных процессов в организме, также кровообращения, возрастает внут­ренняя теплопродукция, что тянет за собой перегревание организма. В этой связи Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат рекомендуется посещать баню в деньки отдыха, потому что после огромных нагрузок проводить ее нецелесообразно. Посещение бани сле­дует соединять с плаванием в прохладной воде либо приемом прохладного душа. Высочайшая температура с следующим остыванием организма провоцирует деятельность терморегуляционных устройств. Рекомендуется 2-3 захода в баню, один раз — с веником. Длительность захода Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат 5-10 мин. Нужно учесть личные особенности, вид спорта функциональное состояние спортсмена.

Потому что баня, массаж и ванны владеют кумуляционным эффектом, использовать их сразу спортсменам не рекомендуется. Это может привести к значительному утомлению и отсутствию эффекта восстановления спортивной работоспособности.

Есть некие правила мытья в бане, которых нужно строго придерживаться. К примеру, перед Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат тем, как войти в парную, не рекомендуется мыть голову: можно только смочить лицо прохладной водой, покрыть голову полотенцем либо фетровым беретом, смоченным в прохладной воде. После парной бани следует принять теплый душ. Голову моют в последнюю очередь.

Массаж проводят после второго захода. Длительность массажа 5-10 мин (таблица Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат 2).

Таблица 2 – Длительность выполнения массажа после посещения сауны (либо бани)

Масса тела (кг.) Длительность массажа (мин.) Главные массажные приемы
поглаживание растирание разминание вибрация
60-70 5-10 1 1 2,5 0,5

Показаны щадящие приемы, в особенности если баня проводится после тренировки.

Сауна (парная баня) назначаются: велосипедистам – за 3-5 дней до соревнований; хоккеистам – за 2-3 денька, боксерам – за 2-4 денька; лыжникам-гонщикам – за 2-3 денька; пловцам – за 3-4 денька Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат; гимнастам – за 3-5 дней; бегунам и ходокам – за 2-3 денька; волейболистам – за 2-4 денька. Количество посещений сауны и длительность каждого захода должны быть верно регламентированы. При передозировке наступает резкое расслабление мускул и обезвоживание организма, нарушаются сон и аппетит, появляются и другие неблагоприятные явления, которые могут

нанести вред спортсмену в денек соревнования.

2.2 Гидротерапия Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и бальнеотерапия

В базе гидро- и бальнеотерапии лежат температурный, химичес­кий и механический причины. Организм как единая целостная система отвечает на водную функцию сложной реакцией, включающей реакции самой кожи, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мышечной системы, термообмена, окислительно-восстановительных процессов в организме и т. д.

При приеме водолечебных процедур в кору мозга поступа Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат­ет афферентная импульсация с рецепторов кожи, слизистых оболочек, сосудов и внутренних органов. Нервно-рефлекторный механизм водо­лечебной процедуры подкрепляется гуморальным действием, обуслов­ленным раздражением периферических рецепторов кожи и слизистых оболочек хим субстанциями, активностью аква среды, а не­сколько позднее – хим субстанциями, проникающими в орга­низм.

Вода (ее температура, разные примеси Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат) раздражает кожные ре­цепторы, в итоге чего возбуждаются и сенсоры нервно-мышеч­ного аппарата.

Координирующая и управляющая роль ЦНС плотно сплетена с дея­тельностью гуморальных (гормональных) регуляторов.

Ученые проявили, что воздействие подводного душа-массажа на здоровых людей приводит к значительному уменьшению ударного и минутного объемов сердца, также вызывает увеличение Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат периферического сопротивления.

Гидро- и бальнеотерапия содействуют кровоснабжению тканей я окислительно-восстановительным процессам в их, удалению продук­тов патологического обмена и распада тканей, уменьшению травмати­ческого отека и кровоизлияния, ликвидируют застойные явления к трофические нарушения в тканях и органах.

Для проведения гидро- и бальнеотерапии нужно топографи­ческое исследование нервно Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат-мышечного аппарата. Методом пальпации определяются болезненность, отдельные уплотнения, спазмы мускул (либо миофибрилл), в особенности глубочайших мускул спины (длинноватая мускула спины, межостистая, полуостистая, остистая) и др. Конфигурации в мыш­цах, связках, костях могут появляться также рефлекторно (по типу кожно-висцеральных рефлексов) вследствие заболевания внутреннего органа. Наблюдаются болезненные точки в Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат местах большего натяжения мускул (при переходе в сухожилие, около прикрепления к кости), а часто и в толще самой мускулы. Отмечено, что в болезненных местах нарушен кровоток, выражена гипоксия, ацидоз, повышен мышечный тонус и т. д.

Исследования демонстрируют, что местные дистрофические конфигурации в мышцах обоснованы в конечном счете нарушением кровообращения Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, метаболизма и оксигенации в этих зонах.

Во время подготовки к соревнованиям у спортсменов увеличивается уровень кортикостероидов в крови, что подавляет иммунитет. Иммунная система верно реагирует на любые отличия гомеостаза и воспринимает самое активное и конкретное роль в адаптации организма к различного рода воздействиям, в том числе и к физическим Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат нагрузкам. Она интенсивно участвует в метаболизме коллагена и кортикостероидов, в углеводно-липидном обмене, также в регуляции регионарного кровообращения через систему мино- и лимфокинов. Нарушение деятельности иммунной системы лимитирует ра­ботоспособность.

Гипертермические ванны содействуют нормализации гомеостаза, предупреждают срыв адаптивных систем, появление травм.

Термические воздействия увеличивают обмен веществ, стимулируют кровообращение, облагораживают трофику тканей Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Так, при жарких ножных ваннах (до уровня коленей) кровообращение голени возрастает в 6-7 раз по сопоставлению с начальными данными, давление в артериях – в 4 раза. Тепло оказывает также анальгезирующее и седативное воздейст­вие, понижает мышечный тонус (вызывает релаксацию мускул), улучшает «растяжимость» соединительной ткани, провоцирует иммунологичес­кие процессы (увеличение фагоцитоза Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат) и деятельность эндокринных систем.

Местное воздействие холода на покровы тела сопровождается фазны­ми переменами сосудов. 1-ая фаза – сужение сосудов, 2-ая – рас­ширение сосудов с ускорением кровотока в их (фаза активной гипере­мии). Местное воздействие холода не ограничивается локальной реак­цией, а проявляется на внутренних органах по типу кожно-висцеральных рефлексов Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат.

Общее холодовое воздействие является неблагоприятным фактором, нарушающим обычное функциональное состояние организма, его работоспособность и сопротивляемость болезням. Скорость остывания разных органов и тканей неодинакова из-за неоднородности их кровоснабжения. При резком охлаждении ограничение кровотока в мышцах вследствие спазма сосудов может быть так значитель­ным по отношению к интенсивности Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат мышечного метаболизма, что вызовет томную гипоксию мышечной ткани с развитием метаболическо­го ацидоза.

При тренировке пловцов в открытых бассейнах с низкой температу­рой воды (20-23,5°С) отмечаются дрожь, цианоз губ, кистей рук и понижение работоспособности.

Не рекомендуется плавать в прохладной воде (в открытых водоемах) После занятий с целью восстановления спортивной работоспособности Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат (снятия утомления) потому что в этом случае эффект от процедуры будет неблагоприятным.

При охлаждении организма (прохладный воздух, прохладная вода, лед и т. д.) развивается температурный градиент меж поверхностными и глубокими тканями тела. Изменение температуры тканей организма оказывает влияние на проницаемость межтканевых структур, на регенеративные и репаративные процессы.

Воспринимаемые кожными Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат сенсорами температурные раздраже­ния методом сложных и разнообразных рефлексов вызывают реакцию, которая проявляется конфигурацией физиологических процессов и зави­сит от нрава и интенсивности раздражителя, места и площади его воздействия, также от реактивности организма. Есть опти­мальные температурные пределы, при которых наступает ускорение протекания неких биохимических и в особенности Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат фермента­тивных реакций. Для большинства ферментов оптимум находится в границах 35—38°С.

При местном термическом воздействии средней интенсивности сходу развивается фаза активной гиперемии. Само по себе тепло содействует понижению тонуса сосудистой стены и при его длительном воз­действии фаза пассивной гиперемии наступает резвее. Если раздражи­тель имеет высшую температуру, то как Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и при действии холода, наблю­дается 1-ая фаза сужения сосудов. Температурное раздражение в определенных участках кожи может оказывать влияние на состояние кровообращения в удаленных от раздражителя тканях и органах. Так, прохладная либо жгучая ножная ванна вызывает реакцию сосудов мозга, ручная ванна – сосудов органов грудной клеточки.

Наличие кожно-висцеральных рефлексов определяет сосудистуюреакцию Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат в органах, имеющих отношение к тем метамерам (секторам), кожу которых подвергают температурному раздражению. Сосудистая реакция этих органов такая же, как и у сосудов кожи. К примеру, остывание кожи груди вызывает сужение сосудов легких, согревание поясничной области сопровождается расширением сосудов почек.

Общие холодные процедуры упрощают работу сердца, теплые; вызывают некое Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат усиление его деятельности, а жаркие резко наращивают работу сердца и делают опасность перегрузки.

Термическое воздействие воды содействует понижению тонуса, уменьшению перистальтики кишечного тракта, усилению секреторной деятельности желудка, поджелудочной железы, улучшает почечное кровообращение, выделение мочи.

2.3 Виды гидропроцедур и бальнеопроцедур

Одной из всераспространенных аква процедур является душ. Это
водолечебная, профилактическая процедура, при Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат которой на человеческое тело повлияет подаваемая под давлением струя воды, распыляемая
на огромное количество маленьких струек. По температуре души могут быть прохладными (15—20°), холодными (20—30°), равнодушными (31—36°),
теплыми (37—38°), жаркими (выше 38°). Так, днем после зарядки,
используют попеременно краткосрочные прохладные и жаркие души
которые действуют возбуждающе, освежающе; после тренировки, вече-
ром перед сном – теплые души, действующие успокаивающе
различаются Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат зависимо от вида струи.

Веерный душ. Температура воды 25-30°С. Длительность процедуры 1,5-2 мин. После процедуры нужно растереть кожу сухим полотенцем.

Душ Шарко. Температура воды 30-35°, давление от 1,5 до 3 атм. (зависимо от вида спорта). Функцию в течение 2-3 мин повторяют пару раз до покраснения кожи.

Шотландский – комбинирование жаркого и прохладного душа. Сна Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат­чала подается струя воды температурой 35-40° в течение 30-40 с., а потом 10-20° в течение 10-20 с., расстояние 2,5-3 м. Воздействие начинают с жаркой воды, кончают прохладной.

Дождевой (нисходящий) душ оказывает легкое освежающее, успока­ивающее и тонизирующее действие. Назначается как самостоятельная процедура (температура 35-36°), но почаще как заключительная проце­дура после ванн, сауны и Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат др. Применяется обычно после занятий (соревнований).

Циркулярный (радиальный) душ оказывает тонизирующее воздейст­вие. Его употребляют в сауне, после занятий либо утренней гимнастики, не почаще 2-3 раз в неделю. Длительность процедуры 2—3 мин.

Каскадный душ. Содействует нормализации окислительно-восста­новительных реакций, тонуса мускул и т. д. Это собственного рода «массаж водой», при Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат котором с высоты до 2,5 м падает огромное количество воды (обычно, прохладной).

Подводный душ – массаж проводится в ванне либо бассейне аппаратом УВМ-Тангентор-8 (ГДР). Температура воды 35-38°, давление 1-3 атм. зависимо от вида спорта. Длительность процедуры зависит также от вида спорта, возраста и многофункционального состояния спортс­мена. Так, для пловцов продолжительность Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат процедуры рекомендуется 5-7 мин., для бегунов – 7-10, для бойцов, боксеров – 10-15 мин. Сначала массируют спину, заднюю поверхность ног, потом переднюю поверхность ног, грудь, руки, животик. В ванну можно добавлять хвойный экстракт, морскую соль и т. п.

Подводный душ-массаж используют 1-2 раза в неделю, обычно после 2-ой тренировки, за 2-3 часа до сна.

Морские купания – один из Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат ценнейших методов закаливания и укрепления здоровья, содействующий улучшению деятельности ЦНС, внутренних органов, желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кроветворных органов.

Во время купаний на кожу влияют растворенные в воде . соли. Количество вдыхаемого воздуха и поглощаемого из него кислоро­да возрастает в 2-3 раза, увеличивается содержание Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат эритроцитов, гемоглобина в крови и т. д.

Длительность купания 10-15 мин. Температура воды 18-25°. Чем теплее вода, тем выше восстановительный эффект.

Плавание в пресной воде является полезной оздоровительной и вос­становительной процедурой. Пребывание в воде в купе с мышечной активностью увеличивает тренированность и адаптацию к физичес­ким нагрузкам и холодовым раздражителям.

Назначая плавание с Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат целью восстановления, нужно учесть темпе­ратуру воды. Так, после купания в прохладной воде (15—17°) тонус мускул увеличивается, т. е. не наступает релаксации мускул, что очень нужно после выполнения спортсменом огромных нагрузок. Гипертонус мускул приводит к напряжению ЦНС.

Более всераспространенной водолечебной процедурой являются разные ванны. Они могут быть из пресной Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат воды либо содержать добавки: морскую соль, хвойный экстракт и др.

Ванны из пресной воды (гигиенические) при температуре 36-37° используются во время сауны и после занятий. Длительность общих ванн 10-20 мин. После ванны рекомендуется прием дождевого душа (температура – 33-35°) в течение 1-2 мин.

Жаркие ванны с температурой воды 38-40° показаны пловцам во время занятий Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат в открытом бассейне, лыжникам-гонщикам, конькобежцам при тривиальных признаках переохлаждения. Длительность процедуры 5-10 мин.

Контрастные ванны характеризуются выраженным тренирующим эффектом на сердечно-сосудистую и нервную системы. Они обычно используются во время пребывания в сауне, также с целью закаливания, профилактики простудных болезней. Разница температур должна составлять более 5-10°. Сначала спортсмен находится Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат в теплой ванне (2-5 мин.), а потом – в прохладной (1-2 мин.). Переход из одной ванны в другую можно повторить 2-5 раз.

Вибрационная ванна: воздействие механической вибрацией в воде, при помощи аппарата «Волна» в ванне создаются волны. Их можно дозировать по давлению (от 0 до 10 000 бар) и частоте (от 10 до 20 Гц) зависимо от чувств спортсмена Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Вибрация должна быть достаточной силы, но в то же время не вызывать противных чувств. Вибрационные ванны проводятся при температуре воды 36-38°, длительность 5-10 мин., 1-2 раза в неделю, обычно после 2-ой тренировки (при двухразовых тренировках).

Гипертермические ванны (общие, сидячие и ножные) с температурой воды 39-43° употребляют для нормализации функции ОДА (забитости мускул Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, миофасцитах, миозитах и др.) в целях профилактики перегрузок и появления травм. Почаще гипертремические ванны проводят с разными фармацевтическими добавками. Длительность процедуры 5-7 мин.

В осенне-зимний период, также на сборах по ОФП после тренировки нужно делать упражнения на растяжение, расслабление. После таковой «заминки» рекомендуется прием ванны.

Сидящие гипертермические ванны проводят Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат с профилактической и целебной целью.

Гипертермические ножные ванны показаны бегунам, прыгунам, конькобежцам и другим спортсменам, в особенности в период занятий по ОФП.

Противопоказания к гипертермическим ваннам: сильное утомле­ние, переутомление; конфигурации ЭКГ (нарушение реполяризации, экст­расистолы и др.); капилляротоксикоз; эндартериит, склероз сосу­дов нижних конечностей; острые травмы (гематома, гемартроз сустава Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, лимфостаз в области голеностопного сустава и т. д.).

Исследования выявили, что после бега (в особенности долгого, ин­тенсивного, марафонского) отмечаются боли в мышцах нижних конеч­ностей. Происходит травматизация миофибрилл, перемизий миофибрилл, нервных волокон, капилляров и появляются боли в глубине мускул. При пальпации мускулы уплотнены (в особенности 1-ые 3-5 дней Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат), болезненны, плохо расслабляются (нарушается их контрактильная способность).

Гипертермические ножные ванны (в предварительном периоде и общие) в особенности рекомендуются бегунам-стайерам, ходокам. Длительность процедуры 5-10 мин., температура воды 39-40°С, курс – 8-10 процедур. Наблюдения проявили, что профилактические курсы содействуют уменьшению обострений старенькых травм и болезней.

Гальваническая ванна для конечностей используется при воспали­тельных и Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат послетравматических состояниях двигательного аппарата, мышечных судорогах, при нервных заболеваниях и т.д. Ускоряет регене­ративные процессы, уменьшает боли, снимает мышечный спазм, нор­мализует метаболические процессы и т.д.

Сульфидные ванны. Для сульфидных ванн концентрацией 50-70 мг/л и выше свойственна реакция покраснения кожи в итоге расши­рения капилляров, артериол, ускорения тока крови Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат в их, образования в коже вазоактивных веществ.

Сероводород просачивается в организм через кожу и методом вдыхания его паров. Повышая возбудимость рецепторного аппарата кожи, сероводо­род изменяет афферентную импульсацию кожного чувствительного нерва.

С целебной целью сульфидные ванны применяются при травмах и заболеваниях ОДА, остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцо-вых Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат радикулитах, люмбаго, неврозах и др. Концентрация – от 50 до 150 мг/л, температура воды 36-38°С, длительность процедуры от 10 до 15 мин. Курс 10-15 ванн. Не считая общих ванн употребляются ножные ванны при артрозах суставов конечностей, травмах мускул и капсульно-связочного аппарата (температура 37-40 °С). Массаж проводится до ванн.

Радоновые ванны. В целительных целях употребляются разные Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат кон­центрации – от 7 до 200 нКи/л. При приеме ванн на коже появляется так именуемый активный налет — адсорбция кожей товаров распада радона. Они оказывают сосудосужающее действие на капилляры кожи, но после исходного их сужения наблюдается следующее расши­рение.

Ванны оказывают влияние на иммунологическую активность организма в кон­центрациях не выше 200 нКи Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат/л. Они оказывают также седативное и обезболивающее действие. Радоновые ванны не показаны высококвали­фицированным спортсменам с целью восстановления спортивной рабо­тоспособности и снятия утомления.

При травмах и заболеваниях ОДА используются концентрации от 30 До 200 нКи/л, при неврозах – 50-100 нКи/л; температура воды 37- 38°С. Длительность процедуры – 10-15 мин. Курс 10-15 ванн Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Массаж проводится до ванн.

Углекислые ванны. Для углекислых ванн свойственна реакция покрас­нения (гиперемия) кожи. Ванны усиливают углеводно-фосфорный обмен, наращивают содержание молочной кислоты, мочевины в крови, наращивают содержание АТФ. Они изменяют венозное и кровяное давление.

При травмах и заболеваниях ОДА температура ванны 36-38°с длительность 10-15 мин. Курс 1-15 ванн Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Массаж проводится до ванн либо через один день (денек ванна, денек массаж). Если показан личный массаж, то он производится после ванны с гиперемирующими мазями маслами.

Хлоридно-натриевые ванны. Солевые ванны употребляются в лече­нии травм и болезней ОДА. Под воздействием ванн меняются рецепторный аппарат кожи, обмен веществ, состояние ЦНС Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, происходит сти­муляция нервно-мышечного аппарата, дыхания и др. Употребляются, ванны малой концентрации, температура воды 37-38°С, длительностью 10-16 мин. Курс 10-15 ванн. Массаж проводится до ванн.

Кислородные ванны. Воду в ванне искусственно насыщают кислоро­дом до концентрации 30-40 мг/л. Температура воды 35-36°С, длительность процедуры 10-15 мин. Курс 10-15 ванн. Кислородные ванны используются при травмах и заболеваниях Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат ОДА, с целью снятия утомления после насыщенных физических нагрузок, для нормализации сна. Массаж проводится до ванн.

Скипидарные ванны по Залманову. Ванны используются при трав­мах и заболеваниях ОДА, неврозах. Концентрация эмульсии от 15 до 60 мл на 200 л воды, температура воды 36-38°С и выше. Длительность ванны до 10 мин Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Курс 5-8 процедур. Массаж проводится в свободные от ванн деньки.

Скипидарные ванны используют с целебной целью при травмах и заболеваниях ОДА. Не следует их советовать спортсменам высочайшей квалификации для восстановления спортивной работоспособности, потому что их применение ведет к нарушению процессов реполяризации (по данным ЭКГ), понижению спортивной работоспособности (по данным, прикидок и Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат тестирования), нарушению сна (по данным актографии), утомлению.

Противопоказаниями к применению скипидарных ванн являются сильное утомление, переутомление, конфигурации ЭКГ (нарушение репо­ляризации, экстрасистосы и др.), острые травмы и заболевания ОДА и др.

Иодо-бромные ванны. Содержание в воде йода и брома почаще встреча­ется в хлоридных натриевых водах. Йодо-бромные Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат ванны уменьшают болевой синдром, нормализуют нервно-мышечный аппарат, ускоряют микроциркуляцию, уменьшают гипоксию тканей и т. п.

Ванны используют при травмах и заболеваниях ОДА и неврозах. Температура воды в ванне 36-37°С, длительность процедуры 8-15 мин. Курс 10-15 ванн. Массаж проводится до ванн. Личный массаж можно проводить с гиперемирующими мазями после ванны Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат.

Паровая ванна. В закрытую ванну либо древесную бочку подводят
жаркий пар, при помощи расположенных снутри узеньких железных
трубок с маленькими отверстиями. Пар распространяется умеренно. Во
время процедуры голова пациента не подвергается воздействию пара – в этом большущее преимущество паровой ванны перед сауной (баней). Единственный недочет паровой ванны – ограничение теплопотери с
коже.

Температура паровой консистенции 45-65°С и выше Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Она определяется указателем температуры. В паровую смесь можно добавить разные фармацевтические отвары, которые через кожу оказывают положительное воздействие на вегетативную нервную систему. Функцию можно проводить в соче­тании с ионизированным кислородом при помощи маски либо кислород­ным коктейлем. Вдыхание увлажненного кислорода в течение 5-10 мин (либо прием кислородного Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат коктейля) после сауны (либо бани) способст­вует насыщению крови кислородом, понижению чувства утомления, восстанавливает сон (по данным актографии), иммунитет, тонус мускул. Паровую ванну используют для исцеления приобретенных травм и заболева­ний опорно-двигательного аппарата (ОДА) и их профилактики, также с целью снятия утомления, релаксации мускул. Длительность процедуры 5-15 мин Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Курс 5-8 процедур через один день.

Ванна с настоем сена. Берут 0,5-1 кг сухого сена кипятят 30-40 мин. в 5-7 л. воды. Потом отвар процеживают и вливают в ванну с водой 35-37°С. Длительность процедуры 10-15 мин. Также готовят ванну из мяты, ромашки, цветов липы, листьев эвкалипта и др. Такие ванныоказывают многостороннее воздействие на нервную систему, кожу Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, обменвеществ. Используются вечерком для нормализации сна, после сауны (бани), для снятия утомления после занятий, при лечении приобретенных травм и болезней ОДА. Курс 8-10 процедур. При хроническихтравмах и заболеваниях ОДА после ванн проводится массаж с гиперемирующими мазями, а на место травмы – аппликация.

Электровиброванна. Сразу воздействие теплой воды (35-37°С) и гальванического Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат тока (сила тока от ОД до 1,5 ампер). Употребляют ток низкого напряжения (24 В) по 9 позициям, обозначенным на пульте управления. Сила тока находится в зависимости от чувствительности нервно-мышечного аппарата. Длительность процедуры 15-35 мин. Курс 3-5 процедур. Во время процедуры спортсмен испытывает легкое покалывание и малозначительную вибрацию.

Виброванна содействует ускорению окислительно-обменных Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат процессов, выведению товаров метаболизма (молочной, пировиноградной кислот, мочевины и др.), значимой релаксации мускул, снимает болевые чувства в мышцах, содействует ускорению адаптации к среднегорью, восстанавливает сон и т.д.

Серная ванна содействует нормализации функций ЦНС, остановкекровотечения. Применяется также при кожных заболеваниях, мышечных болях (в особенности ревматического происхождения), заболеваниях позвоночника (остеохондроз Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и др.). Температура воды 34-36°С. Длительность процедуры 10-20 мин. Используют ванну дважды в неделю. Курс исцеления 10-12 ванн. Не рекомендуется после ванны принимать душ. После процедуры нужен отдых 20—30 мин. Состав раствора: сера очищенная, экстракт конского каштана, масло сосновыхигл, камфара, салициловая кислота, сульфат натрия, сульфат калия,хлористый натрий, сульфат магния, силикат алюминия.

Ванна Губбарда Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. Во всех 4 углах из дна ванны мотыльковойформы выведены форсунки, регулируемые по высоте и направлению, которые позволяют сделать вихревое движение воды. Давление воды (от насоса) 0-39 МПа. Ванна Губбарда применяется для целебного общего либо частичного массажа струей воды под водой. Можно проводить местный массаж, используя массажный наконечник, либо вихревой Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат массаж, направив поток воды в форсунку вихревого массажа.

Ароматичные ванны. К ним относятся хвойные, шалфейные и др. Эффект таких ванн основан на раздражающем кожу действии веществ содержащихся в растворе (эфирные масла, вяжущие вещества и т. п.) и температурного фактора.

Для изготовления ванн употребляют разные фармацевтические рас­тительные отвары (шалфея, ромашки Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, хвои и др.). Имеются готовые формы (брикеты хвойные, пакеты из морской соли и др.)

Ниже приводятся короткие свойства неких средств, при­меняемых для ванн (создание ГДР).

Пикарил-Т улучшает кровоснабжение, расслабляет мускулы, вызывает гиперемию. Используют после огромных физических нагрузок, при заболеваниях и травмах ОДА, обморожениях. Употребляют пикарил-Т Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат, обычно, для локальных (ручных, ножных) ванн. Противопоказания: ссадины на коже, острая травма и др. Температура воды 34-38°С. Длительность процедуры 10-15 мин.

Трипинат – хвойный тонизирующий экстракт. Стиму­лирует кровообращение, снимает вялость. Используют после большой физической и психологической нагрузки, при неврозах у реконвалисцентов. Увеличивает обмен веществ, оказывает тонизирующее действие. Температура воды 35-36°С. Для профилактики гриппа Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат (осенне-зимний период) и снятия вялости температура воды 38-41°С. Длительность процедуры 10-20 мин.

Трипинол – хвойный экстракт. Провоцирует обмен ве­ществ, действует освежающе. Температура воды 35-37°С. Длительность процедуры 10-15 мин.

Тиобитум используется при травмах и заболеваниях ОДА, в гинекологии, при нарушениях кровяного давления, кожных заболеваниях. Употребляется также в виде компрессов Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат.

Говенол – используется при заболеваниях вен, крепатурах («забитых») мускул, вялости. Температура воды 36-38°С. Продол­жительность процедуры 15-20 мин. Для ножных ванн 1/2 столовой; ложки на 8-10 л. воды. После ножных ванн следует полежать, приподняв ноги на 15-35°. Для компрессов — 1 столовая ложка на 1 л теплой воды, потом отдых 20-30 мин. проводить дважды в неделю.

Кумаринол применяется после Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат огромных физических и психоэмоциональных нагрузок, снимает стрессовость и пр.

Реубалмин употребляется для профилактики травм и болезней ОДА, при лечении мышечных болезней (в особенности ревматических). Температура воды 36-38°С. На одну ванну 5-6 столо­вых ложек, для местных ванн – 1 столовая ложка. Длительность ванн 15-20 мин. После приема ванны рекомендуется пропотеть, потом отдых Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат 20-30 мин. Мыло не использовать.

Швефел содействует расслаблению мускул, нормализу­ет сон, применяется при воспалительных заболеваниях ОДА. Благопри­ятно действует на кожу.

Гидракс улучшает мышечный кровоток, работу сердца, восстанавливает сон, ликвидирует застойные боли в нижних конечностях (в особенности при плоскостопии), избавляет сверхизбыточную потливость, снимает болевые чувства при обморожениях, избавляет боли при пере Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат­утомлении мускул. Применяется в виде ножных и сидящих ванн (либо общих). Ножная ванна содействует разгрузке сердца и улучшает сон. Температура воды 34-38°. Длительность процедуры 10-20 мин. при потливости ног – прохладная и холодная ванна. После ванны – отдых. При простуде, болях в ступнях и разгрузке сердца принимают жаркую ванну (равномерно повышая температуру воды Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат до 41 °С).

Шалфей. Конденсат шалфея включает эфирные масла, муравь­иную и уксусную кислоты, смолистые вещества, терпены и соли сальвена и др. В ванну добавляют водянистый либо сгущенный конденсат мускатно­го шалфея (из расчета 3-5 л. водянистого шалфея на 100 л воды либо 100-200 г. сгущенного шалфея на 100 л. воды) и все Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат кропотливо перемешива­ют. Температура воды 34-38° С. Длительность процедуры 5-15 мин.

Хвойный экстракт. В ванну добавляют 2-3 столовые ложки сгущенного экстракта либо 2-5 брикетов (за ранее растворив их в жаркой воде) и кропотливо перемешивают. Температура воды 36-39°С. Длительность процедуры 5-15 мин.

Газовые ванны. К ним относят углекислые, сероводородные, кисло­родные, азотные, также жемчужные Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и радоновые. Употребляют ванны, обычно, с целебной и профилактической целью.

Сероводородные ванны. Используют с профилактической целью при насыщенных тренировках по ОФП, нормализации функции веге­тативной нервной системы, при приобретенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах и др. Температура воды 34-36°С. Длительность 10-15 мин.

В ванне, под душем можно проводить Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат самомассаж, в особенности после утренней тренировки либо зарядки. Длительность 5-10 мин.

Ручной массаж в ванне противопоказан при острых травмах, выраженном лимфостазе, отеках, завышенном кровяном давлении, ОРЗ, гриппе, после перенесенного нокаута и др.

Массаж в воде (ванне) щетками. Его используют с целью увеличения адаптационных способностей спортсмена. Температура воды при про­ведении Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат гигиенического самомассажа 30-32°, восстановительного – 36-39°С, а при приобретенных травмах и заболеваниях ОДА 34-36°С. В ванну можно добавить разные фармацевтические препараты: хвою, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др. Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем стимулирую­щее действие. Массаж проводится одной либо 2-мя щетками, массаж­ные движения такие же, как Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и в традиционном массаже. Длительность процедуры 10-15 мин зависимо от возраста, стадии утомления и многофункционального состояния спортсмена. Массаж проводят в деньки отдыха.

Таковой массаж противопоказан при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен (стадия обострения, при воспалении, уп­лотнении узлов), острых травмах, завышенной температуре тела и др.

Гидропунктура. В ближайшее время Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат получил распространение способ так именуемой флюидопунктуры т. е. стимуляция акупунктурных точек (БАТ) струей воды при помощи специального аппарата. Применяется прерывающаяся струя воды частотой 18 Гц и давлением 1,86 атм. Время воздействия 103 мин.

Ручной массаж в воде. Массаж в воде активизирует обменные процес­сы, улучшает крово- и лимфообращение в тканях и органах. Его Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат воздействие на организм обосновано не только лишь механическим воздействием ткани. Огромное значение имеют температура воды и добавки, находящиеся в ней. Конкретно сочетание этих причин дает значимый болеутоляю­щий эффект.

Ручной массаж в воде показан как средство восстановления после насыщенных тренировочных нагрузок, также в качестве целебного средства при Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат разных заболеваниях и приобретенных травмах ОДА. Его проводят в обыкновенной ванне, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания в таковой последовательности: массаж спины, нижних, верхних конечностей, груди и животика. Массаж конечностей начинают с проксимальных отделов, в особенности если в анамнезе имеются травмы и заболевания ОДА. Длительность процедуры 15-20 мин. По окончании массажа Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат в нагруженные либо болезненные участки тела втирают антивосполительные, противоотечные мази.

2.4 Сопоставимость физических причин и процедур

Несопоставимость физических причин и процедур. В один денек (в курсовом лечении) не следует использовать физические причины, которые по собственному механизму деяния могут вызывать близкие ответные реакции организма, т. е. происходит суммирование эффекта. К примеру, эп Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат УВЧ и СВЧ, эп УВЧ и индуктотерапия, СВЧ и радоновые ванны, ДД-токи и амплипульстерапия, электросон и электрофорез воротниковой зоны и др.

Несовместимы процедуры, если они носят нрав антагонизма либо когда идет разнонаправленная реакция. К примеру, грязищи, парафин и ванны, индуктотермия, УВЧ и ванны, УФО и на Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат эту область электрофорез с новокаином, ванны и УФО, электрофорез с успокаивающими; лекарствами и душ Шарко, душ Шарко и электросон и др. Либо в тех случаях, когда назначают физические причины на одну и ту же рефлексогенную зону (слизистая носа, воротниковая область и др.). К примеру, массаж воротниковой зоны и электрофорез, ультразвук Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат и электрофорез слизистой носа и др.

Физические причины, совместимые в один денек. Ванны, электросон, сауна, и другие процедуры общего деяния и плюс причины местного деяния, ультразвук, ДД-токи, аэрозоли, местная аппликация грязищи, парафина (озокерита). СВЧ-терапия и др.

При травмах и заболеваниях можно использовать местно 2-3 процеду­ры в денек Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат. К примеру, парафино-озокеритовые аппликации и ультразвук (фонофорез), парафино-озокеритовые аппликации и электрофорез; ультразвук и электростимуляция, УВЧ и УФО, массаж и электростиму­ляция, индуктотермия и электрофорез, массаж и ДД-токи и др. Следует учесть местную реакцию на процедуры.

Повторные курсы физических причин можно проводить ультразвук (фонофорез) через 2 месяца Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат; УВЧ, СВЧ и т. п. через 2-3 месяца; грязищи, ванны через 5-6 месяцев; ДД-токи, электрофорез – через 2-3 недели; УФО – через 4-5 недель; парафин – через 2-3 месяца.

Заключение

Итак, в процессе выполнения данной работы заявленные во внедрении цели создатель считает выполненными.

В первой части работы тщательно охарактеризована техника гигиенического массажа, предварительный процесс, приведены главные методы Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат массажа и приемы их выполнения.

2-ая часть работы посвящена описанию типов и воздействия гидропроцедур на человеческий организм, способности их использования для увеличения и восстановления работоспособности. В заключительном пт 2 главы представлены вероятные варианты совмещения и несовместимости процедур.

Исходя из исследования литературных источников можем прийти к выводу: Массаж и гидропроцедуры позитивно оказывают влияние Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности - реферат на увеличение и восстановление работоспособности.



vsledstvie-shiroko-rasprostranivshegosya-nevezhestvennogo-predstavleniya-o-visshej-bozhestvennoj-teurgii-nesmotrya-na-chastie-i-povsemestnie-ssilki-na-magiyu-v-techenie-stranica-13.html
vsoli-zhelchnih-kislot-podavlyayut-rost-nepatogennih-enterobakterij-esli-mikrobi-rassheplyayut-laktozu-kolonii-budut-okrasheni-v-krasnij-cvet.html
vsootvetstvii-s-federalnim-zakonom-rf-ot-21-12-2001-178-fz-o-privatizacii-gosudarstvennogo-i-municipalnogo-imushestva-dalee-zakon-o-privatizacii-na-osn.html